7 Cara Elegan Kontrol Marah supaya Tidak Bahayakan Kesehatan

2. Ekspresikan kemarahan

Menyimpan amarah memang tak bisa. Ubah cara mengekspresikan kemarahan Kamu, yang biasanya memukul ataupun membanting barang-barang, jadi lebih tenang. Kamu tak perlu waswas untuk berbicara, ataupun belajar mengekspresikan kemarahan dalam bentuk seni. Contohnya dengan gerakan, menulis ataupun menggambar.

3. Lakukan yoga

Saat marah, Kamu dapat melaksanakan yoga. Latih pernapasan untuk bisa menyalurkan energi dalam diri. Kamu dapat melaksanakan gaya Savasana, yang di kenal menjadi pose mayat. Pose yoga ini di anggap salah 1 cara paling efektif untuk mengekang kemarahan.

Kamu perlu berbaring di lantai, dengan cara lengan dan juga kaki santai. Telapak tangan menghadap keatas dan juga kaki terbuka. Tutup mata dan juga atur pernapasan (tarik napas dan keluarkan) secara berulang kali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *